Pour être en forme cette année, on fait de l’exercice en petites rafales


Vous avez pris la résolution d’être en meilleure forme en 2020? Inutile de viser de gros entrainements!

D’après des chercheurs de l’Université de la Colombie-Britannique, qui ont mené deux études ayant été publiées l’année dernière à l’École de sciences de la santé et de l’exercice à l’UBC Okanagan, les courtes séances d’exercice en rafale procureraient des bénéfices pour la santé.

Pour Jonathan Little, chercheur et enseignant à l’École de sciences de la santé et de l’exercice à l’UBC, pratiquer 20 secondes à la fois des mouvements intenses, comme gravir trois escaliers, trois fois par semaine, pendant six semaines, permet d’améliorer la santé cardiovasculaire chez les personnes relativement inactives. Et ce, de la même façon que si elles pratiquaient un entraînement d’intensité modérée en gymnase.