Vous devez entraîner vos jambes et vos fessiers au moins deux fois par semaine, car il s’agit de l’un des plus grands muscles du corps et il nécessite le plus d’efforts pendant votre routine.
C’est ce que sait le coach personnel Jeff Nippard, qui a conçu une routine pour les jambes basée sur des études scientifiques qui accélérera l’arrivée des gains musculaires dans le bas du corps.
Bien entendu, vous devez tenir compte du fait que vos résultats s’amélioreront ou s’aggraveront en fonction de votre alimentation. Essayez donc de manger en fonction de vos objectifs.
La routine se compose de sept exercices. Les cinq premiers seront des séries normales, où vous ne pourrez passer au mouvement suivant que si vous avez terminé les précédents.
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