La réponse d’Adélaïde d’Aboville, nutritionniste et chroniqueuse à  Notre Temps Santé & bien-être:Â
Une fois par jour, si c’est une bonne portion (150g environ) et que c’est accompagné dans la journée de produits laitiers, et d’oléagineux par exemple, cela peut être suffisant. Quand il y a un risque de carence connu, il vaut mieux en consommer à chaque repas.